AUTOCUIDADO Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE  EN EL TRABAJO

 

SALUD OCUPACIONAL

La Salud Ocupacional es la ciencia que tiene por finalidad PROTEGER y PROMOVER la salud física, mental y social de los trabajadores, en los puestos de trabajo y en la empresa en general.

Estilo de vida saludable

•        Es la forma como vivimos.

•        Son los patrones de conducta individual  social y cultural, producto de nuestros pensamientos, sentimientos, actitudes, objetivos, metas, valores, hábitos y costumbres que afectan la salud individual y colectiva

Respiración adecuada

•        Inspirar en 5 tiempos como por un tubito

•        Retención de aire

•        Espirar en 5 tiempos como por un tubito

•        Pausa (hasta que sienta nuevamente la necesidad de inspirar)

•        Inspirar 1, 2, 3, 4, 5

•        Pausa

•        Espirar 5, 4, 3, 2, 1

•        Pausa …

REPOSO ADECUADO

•        Descanso adecuado.

•        El término del descanso debe coincidir con la salida del Sol.

•        Postura adecuada.

•        No dormir después de haber comido.

•        Meditación

–      Sueño Adecuado:

Mental deterioro de la memoria

–      Emocional:    más frustración y enojo

–      Social:            más difícil llevarse bien con otros

–      Productividad:      menos iniciativa y más tiempo requerido                          para terminar un trabajo

–      Seguridad:     menos alerta, juicio deteriorado, más                               accidentes

–      Salud:            menos resistencia a las enfermedades, más                       tensión, dolores de cabeza y problemas                            digestivos.

Un Peso Saludable

ALIMENTACION SALUDABLE

 

Qué es el autocuidado?

Es un conjunto de competencias laborales que permiten a un trabajador tomar buenas decisiones al enfrentar riesgos, sobre la base de valores internos, y desarrollar prácticas y hábitos que le permitan mantener e incluso mejorar proactivamente su propia seguridad y salud.

OBJETIVOS DEL AUTOCUIDADO

Formar conductas en población sana

Modificar conductas en población en riesgo o enferma

PROACTIVO-REACTIVO

Ser proactivo es pensar las cosas antes de actuar, aparte es un pensamiento de superación, estos piensan en corregir sus errores, lo contrario a esto es una persona reactiva la cual no piensa sino reacciona, estas personas son las que no tienen éxito, estas piensan nada mas en culpar a los demás y no piensan en ver sus errores sino en atañérselos a los demás.

                                   

 

 

SOY REACTIVO???

Ser reactivos significa que reaccionamos y nos sentimos afectados y mal humorados por el clima, por las calificaciones de nuestros hijos, por la inflación. Si nuestro entorno está bien, nosotros estamos bien, si nuestro entorno está mal, nosotros reaccionamos automáticamente como consecuencia de lo que sucede a nuestro alrededor.

HABLEMOS DE AUTOCUIDADO.....

•        Cambio de actitudes hacia el trabajo y su seguridad

•        Al ver el aspecto negativo de las cosas, disminuimos a las personas involucradas. Al decir: "Él es un inútil" o "Los gobernantes son incompetentes, todo saldrá mal". Al margen de la veracidad de los comentarios, existe el beneficio escondido de sentirse superior

•       

EL AUTOCUIDADO

Estilo de vida saludable

Exámenes Básicos de Salud

•      Historia clínica

•      Examen físico

•      Chequeo del peso

•      Chequeo de la presión arterial

•      Chequeo del colesterol

•      Chequeo del azúcar en la sangre.

•      Vigilancia de cáncer.

•      Otros